Tu momento diario.

Al ritmo de vida que vivimos, se hace muy difícil que tengamos momentos de ocio para nosotros mismos. La relación natural entre trabajo, ocio y sueño es de ocho horas por actividad… Piensen...cuán lejos estamos de esto? . Es muy importante intentar buscar un momento diario para poder desconectar y que los síntomas propios del estrés: dolores de cabeza, vértigo, tensiones, ataques de ansiedad, cambios de humor, malestares estomacales y el poco descanso que logramos cuando dormimos, vayan desapareciendo y comencemos a sentirnos más livianos, más equilibrados y más seguros.
Si todavía no empezaste a disfrutar de tu momento diario, voy a darte un simple ejercicio para que comiences...

Antes de dormir, recuéstate en la cama e intenta concentrarte en tu respiración. Respira siempre por la nariz tanto cuando tomes aire, como cuando lo sueltes. Intenta que el tiempo de inspiración y espiración sean el mismo. Cuando hayas pasado algunos minutos concentrado en la respiración, recorre mentalmente poco a poco cada parte de tu cuerpo, comenzando por los pies, y fíjate donde están las tensiones. Sube por las piernas, el tronco, los brazos y la cabeza. Cuando encuentres una tensión, detente un momento en la misma y cuando sueltes el aire hazte la idea que la tensión se va con él. Intenta hacerlo por unos días así irás conociendo donde se acumulan tus tensiones y así podré darte ejercicios más específicos para que te sientas mejor..

Anímate y cuéntame como te ha resultado el ejercicio...!
Muchas Gracias!


"Es fácil mostrar la senda al buscador que no la ha encontrado todavía. Sin embargo, siempre es necesario recordar que el débil puede caer fácilmente de la senda. Y aquel que es todavía un alma pequeña huirá de las dificultades" Lao Tse.